Cuando las palabras de otros se quedan dando vueltas en tu mente, recuerda que no eres tú quien falla. Primero, nombra lo que sientes en voz baja: “Esto es crítica y duele”. Nombrarlo reduce su poder, como muestran los estudios de regulación emocional. Segundo, lleva la atención a tu respiración durante un minuto: inhala contando hasta cuatro, exhala hasta seis. Esto calma el sistema nervioso y...
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