Por qué no puedes dormir. Muchas veces tu mente sigue activa, repasando el día o anticipando el mañana, y eso mantiene el sistema nervioso en alerta. La ciencia nos muestra que podemos activar la respuesta de relajación del cuerpo en pocos minutos. Primero, haz cuatro ciclos de respiración 4-7-8: inhala contando hasta cuatro, retiene hasta siete y exhala hasta ocho. Segundo, recorre tu cuerpo d...
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