Cómo soltar lo que dijeron de ti. Cuando las palabras de alguien siguen dando vueltas en tu mente, el cerebro las trata como una amenaza y se queda enganchado. Para soltarlo, haz esto. Primero, nombra en voz alta lo que sientes: “esto es vergüenza” o “esto es rabia”. Nombrarlo reduce la actividad en la amígdala y te da distancia. Segundo, pregúntate con calma: ¿esto dice más de mí o de quien lo...
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