Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que el pecho se te cierra y la mente corre, prueba estos tres pasos que la ciencia ha comprobado que calman el sistema nervioso con rapidez. Primero, respira despacio: inhala contando hasta cuatro, retiene cuatro segundos y exhala en seis. Hazlo tres veces seguidas, dejando que el vientre se mueva más que el pecho. Segundo, ancla tu atención...
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