Hola, soy Thich Minh. Si sientes ansiedad ahora mismo, podemos reducirla en meno

Hola, soy Thich Minh. Si sientes ansiedad ahora mismo, podemos reducirla en menos de un minuto con tres pasos sencillos. Primero, haz dos inhalaciones rápidas por la nariz y una exhalación larga y lenta por la boca, como un suspiro. Esto calma tu sistema nervioso en segundos. Segundo, nombra en voz baja lo que sientes: “esto es ansiedad”. Nombrarlo reduce su intensidad según estudios de neuroci...