Por qué no puedes dormir. Muchas noches la mente se queda dando vueltas porque el cuerpo aún lleva la tensión del día y el cerebro no recibe la señal de que ya es seguro descansar. Prueba esto. Una hora antes de acostarte apaga todas las pantallas y baja las luces; la oscuridad ayuda a que tu melatonina suba de forma natural. Luego, mientras estás en la cama, haz tres respiraciones lentas: inha...
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