Утренний ритуал спокойного ума начинается с того, что вы, проснувшись, не хватаете телефон. Вместо этого сядьте на край кровати, поставьте ступни на пол и сделайте три медленных вдоха через нос, считая до четырёх на вдохе и до шести на выдохе. Этот простой приём сразу снижает уровень кортизола. Затем назовите вслух три вещи, которые уже есть в этом дне: тёплое одеяло, свет из окна, возможность ...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds