Утренний ритуал спокойного ума начинается просто. Сядьте ровно, положите руки на колени и сделайте три медленных цикла дыхания: вдох на четыре счёта, задержка на четыре и выдох на шесть. Это сразу снижает активность симпатической нервной системы и даёт сигнал телу, что опасности нет. После дыхания просто заметьте, что происходит в голове, — мысли, ощущения, — не пытаясь их исправить, словно вы ...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds