Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Hola, soy Thich Minh. Cuando notes que el pecho se aprieta y la mente corre, prueba estos tres pasos. Primero respira así: inhala contando hasta cuatro, retiene hasta siete y exhala hasta ocho. Esta respiración simple activa tu sistema nervioso parasimpático y baja el pulso en menos de medio minuto. Segundo, ancla los sentidos: nombra en voz baja cinco c...
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