Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que el pecho se aprieta y

Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que el pecho se aprieta y los pensamientos se aceleran, no trates de empujarlos. En su lugar, sigue estos tres pasos. Primero, inhala por la nariz contando hasta cuatro, retiene un segundo y exhala por la boca contando hasta seis. Esta respiración lenta envía una señal directa a tu sistema nervioso para que baje la alerta. Segundo, mira alre...