Утренний ритуал спокойного ума начинается прямо с постели. Как только открываешь глаза, сядь ровно и сделай три цикла дыхания по схеме четыре-семь-восемь: вдох на четыре, задержка на семь и медленный выдох на восемь. Это простое упражнение быстро снижает кортизол и даёт нервной системе сигнал, что угрозы нет. Потом положи руку на сердце и мысленно назови три вещи, которые уже есть в этом утре: ...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds