Утренний ритуал спокойного ума начинается прямо в постели. Первый шаг — сразу после пробуждения сядьте прямо, положите ладонь на живот и сделайте пять медленных вдохов по схеме четыре на счёт, задержка на четыре и выдох на шесть. Такое дыхание за пару минут снижает уровень кортизола и даёт сигнал нервной системе, что опасности нет. Второй шаг — посмотрите вокруг и вслух назовите три вещи, ко...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds