Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que el pecho se te aprieta

Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que el pecho se te aprieta, sigue estos tres pasos sencillos. Primero, inhala por la nariz durante cuatro segundos, dejando que el vientre se expanda por completo. Segundo, retiene el aire otros cuatro segundos sin forzar, solo observando la sensación. Tercero, exhala por la boca durante seis segundos, como si soplaras suavemente una vela, y...