Если тревога накрывает внезапно, не борись с ней. Просто сделай три простых шага. Сначала медленно вдохни через нос на четыре счёта, задержи дыхание на четыре и мягко выдохни через рот на шесть. Повтори это три раза — так ты даёшь нервной системе сигнал, что опасности нет. Потом посмотри вокруг и назови три вещи, которые видишь, два звука, которые слышишь, и одно ощущение в теле. Это сразу возв...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds