Как остановить тревогу за 60 секунд. Когда внутри всё сжимается, не надо с ней спорить или гнать. Просто сделайте три шага. Первый — дыхание. Вдыхайте носом на четыре счёта, задержите на четыре и медленно выдыхайте ртом на шесть. Это сразу включает тормоза в нервной системе. Второй шаг — заземление. Посмотрите вокруг и тихо назовите три предмета, которые видите: чашка, окно, тень на стене. Трет...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds