Как перестать всё контролировать. Когда ты ловишь себя на том, что снова пытаешься удержать всё в руках, начни с простого наблюдения. Заметь, где в теле появляется напряжение — в плечах, челюсти или животе. Просто отметь это, не пытаясь сразу исправить. Затем сделай три медленных выдоха длиннее вдохов. Это напрямую снижает активность миндалевидного тела, и тревога отступает уже через минуту. ...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds