Как остановить тревогу за 60 секунд. Когда она вдруг накрывает, не пытайся борот

Как остановить тревогу за 60 секунд. Когда она вдруг накрывает, не пытайся бороться или убеждать себя, что всё хорошо. Вместо этого сделай три простых шага. Сначала поставь обе ноги на пол и почувствуй, как они касаются земли — это сразу возвращает тело в настоящее. Потом сделай два коротких вдоха носом и один длинный выдох ртом, будто сдуваешь свечу. Это быстро успокаивает нервную систему. И н...