Когда ты чувствуешь себя перегруженным, начни с того, чтобы просто остановиться

Когда ты чувствуешь себя перегруженным, начни с того, чтобы просто остановиться на десять секунд. Почувствуй, как напряглись плечи или как сжалась грудь. Назови это про себя одним словом — «перегруз». Уже одно это название немного ослабляет хватку эмоции. Дальше сделай три медленных выдоха длиннее вдохов. Вдыхай спокойно, а выдыхай так, будто тихо дуешь на горячий чай. Это быстро успокаивает н...