Когда чужие слова о вас застревают в голове, это нормально — мозг просто реагиру

Когда чужие слова о вас застревают в голове, это нормально — мозг просто реагирует на угрозу. Чтобы отпустить, начните с простого: назовите мысль вслух или про себя — «это всего лишь чужое мнение». Второй шаг — три медленных выдоха длиннее вдоха, по шесть секунд каждый; так вы снижаете активность миндалевидного тела и даёте себе паузу. Третий шаг — верните внимание к тому, что важно именно вам:...