Почему ты не можешь уснуть? Обычно мозг просто не успевает переключиться из режима дня. Давай сделаем три простых шага, которые помогают успокоить нервную систему. Сначала ляг поудобнее и дыши по схеме четыре-семь-восемь: вдох на четыре счёта, задержка на семь, медленный выдох на восемь. Сделай так четыре раза. Это быстро снижает уровень кортизола. Потом проведи внимание по телу — от кончиков п...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds