Как остановить тревогу за 60 секунд. Когда тревога поднимается, не пытайтесь её прогнать. Вместо этого сделайте три простых шага. Сначала поставьте обе ступни на пол и сильно нажмите, почувствуйте опору под собой. Во-вторых, дышите медленно: вдох через нос на четыре секунды, задержка на четыре и выдох ртом на шесть. Это быстро успокаивает нервную систему. В-третьих, тихо скажите себе: «Это прос...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds