Как остановить тревогу за 60 секунд. Когда внутри всё сжимается, начни с дыхания: медленно вдохни через нос на четыре счёта, задержи на четыре и так же спокойно выдохни через рот. Повтори это три раза — ты даёшь нервной системе сигнал, что опасности нет. Потом мягко заземлись: назови вслух пять предметов, которые видишь вокруг, четыре, которых можешь коснуться, и три звука, которые слышишь. Это...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds