Как остановить тревогу за 60 секунд? Начните с того, чтобы заметить, что тревога

Как остановить тревогу за 60 секунд? Начните с того, чтобы заметить, что тревога уже в теле. Сделайте два коротких вдоха носом подряд, а потом один длинный и медленный выдох ртом — это быстро снижает уровень углекислого газа в крови и успокаивает нервную систему. На втором шаге положите ладонь на грудь и тихо назовите три вещи, которые вы сейчас видите вокруг себя. На третьем шаге скажите себе ...