Как остановить тревогу за 60 секунд. Дорогой друг, когда тревога внезапно накаты

Как остановить тревогу за 60 секунд. Дорогой друг, когда тревога внезапно накатывает, не борись с ней и не убеждай себя «успокойся». Вместо этого сделай три простых шага. Первый: дыши по схеме четыре-семь-восемь. Вдохни носом на четыре, задержи на семь и медленно выдохни ртом на восемь. Сделай так три раза. Это сразу снижает пульс и уровень кортизола. Второй: мягко назови то, что происходит. Пр...